רוצים לדעת מה באמת קורה במוח שלכם

כאשר אתם מנסים לפתור בעיה באופן יצירתי?

היכן מתרחש תהליך היצירתיות בשלמותו?

המחקר בנושא המוח בשנים האחרונות צובר תאוצה והממצאים הופכים על פיהם את ההנחות הקונבנציונאליות הפשטניות בנוגע למדע המוח של יצירתיות.  תהליך היצירתיות בשלמותו כולל הכנה, אינקובציה, הארה ואימות ומפעיל אינטראקציות רבות של תהליכים קוגניטיביים (מודעים ולא מודעים) ורגשות. בניגוד לדעות רווחות בעבר, מסתבר שההבחנה בין מוח ימני/ מוח שמאלי לא מספקת את התמונה המלאה של יישום היצירתיות במוח. יצירתיות אינה מערבת אזור מוחי מסוים או צד אחד של המוח.

כתלות בשלב של התהליך היצירתי וכן בתוצר המבוקש, אזורים מוחיים שונים מופעלים לטובת ביצוע המטלה. חשוב לציין שבמהלך התהליך היצירתי, רבים מהאזורים המופעלים עובדים בשיתוף פעולה ומגייסים מבנים גם מהצד הימני וגם מהצד השמאלי של המוח.

בשנים האחרונות נאספו ממצאים מחקריים רבים לפיהם קוגניציה נוצרת באמצעות אינטראקציות דינאמיות של אזורי מוח מובחנים הפועלים באופן רשתי בסקאלה רחבה. כתלות במשימה, רשתות מוחיות שונות יגויסו. למשל, בכל פעם שאתה מקדיש תשומת לב לעולם החיצוני, או מנסה לסובב ברוחך עצם פיזיקאלי (לדוגמא הניסיון לפענח איך לדחוס את כל המזוודות לבאגאז'), אזור הקשב הדורסאלי / הרשת החזותית-מרחבית יופעלו. הרשת החזותית-מרחבית  מערבת תקשורת בין שדה הראיה הפרונטאלי והאינטר-פריאטלי סוקולוס:

THE DORSAL ATTENTION / VISUOSPATIAL NETWORK

באופן  דומה, אם המשימה דורשת שימוש בשפה, אזור ברוקה ואזור ווריניקי יופעלו:

THE LANGUAGE NETWORK

אבל מה לגבי הקוגניציה של יצירתיות? על מנת להבין את  התהליך המוחי של יצירתיות נחוצות שלוש רשתות מוחיות רחבות:

רשת 1: רשת תשומת הלב הראשית (The Executive Attention Network)

רשת תשומת הלב הראשית מגויסת כאשר המטלה דורשת ריכוז גבוה ותשומת לב מדויקת כקרן לייזר. רשת זו מופעלת כאשר אתה מתרכז בהרצאה מאתגרת, או עוסק בפתרון בעיות מורכבות וחשיבה הנשענת על זיכרון העבודה. הארכיטקטורה הנוירולוגית הזו מערבת תקשורת יעילה ומהימנה בין האזורים הלטראליים (חיצוניים)  של הקורטקס הפרה-פרונטאלי והאזורים האחוריים של האונה הפריאטלית.

GREEN= THE EXECUTIVE ATTENTION NETWORK; RED= THE IMAGINATION NETWORK

רשת 2: רשת הדמיון (The Imagination Network)

רשת הדמיון מעורבת כאשר "בונים סימולציות מנטאלית דינמיות המבוססות על ניסיון העבר של האדם, כפי שמופעלות בעת היזכרות, חשיבה על העתיד ובאופן כללי בעת דמיון פרספקטיבות אלטרנטיביות ותרחישים אפשריים בהווה". רשת זו מופעלת גם בקוגניציה חברתית, למשל, כאשר אנו מדמיינים מה האדם האחר חושב. רשת הדמיון מערבת אזורים בעומק הקורטקס הפרה-פרונטאלי והאונה הטמפוראלית (האזורים המידאליים- מרכזיים) וכן תקשורת עם אזורים חיצוניים ופנימיים של הקורטקס הפריאטלי.

רשת 3: רשת הבולטות (The Salience Network)

רשת הבולטות מנטרת ללא הפסקה אירועים חיצוניים ואת זרם המודעות ובאופן גמיש מעבירה את המידע הבולט ביותר והחשוב ביותר לפתרון הבעיה. הרשת מורכבת מן האזור הדורסאלי האחורי סינגולט קורטיסס [dACC] ומאינסולאר האחורי [AI] והכרחית למעבר הדינמי בין רשתות.

THE SALIENCE NETWORK

מדע המוח של קוגניציה יצירתית: אומדן ראשוני

המפתח להבנת מדע של היצירתיות מתבסס לא רק על ידע לגבי הרשתות המוחיות, אלא גם בהכרה שדפוסים מוחיים שונים מופעלים ומופסקים בשלבים השונים של התהליך היצירתי. לעיתים, יצירתיות יעילה נגרמת עקב שיתוף פעולה בין הרשתות, ולעיתים שיתוף פעולה שכזה עלול לעכב את התהליך היצירתי.

במאמר סקירה רקס יונג ועמיתיו מספקים אומדן ראשוני לגבי מיפוי הקוגניציה היצירתית במוח האנושי. לדידם, אם ברצונך לשחרר את האסוציאציות שלך, עליך לאפשר למוחך לנוע בחופשיות, לדמיין אפשרויות חדשות ולהשקיט את הביקורת הפנימית. מומלץ להפחית את הפעלת רשת תשומת הלב הראשית  ולהגביר את ההפעלה של רשת הדמיון ורשת הבולטות. המלצות אלו אומתו לאחרונה במחקר על נגני ג'אז וראפרים. במחקר האמנים עסקו באלתור מוזיקאלי יצירתי ובסריקת מוחותיהם התגלה כי רשתות הדמיון והבולטות פעלו חזק יותר מרשת תשומת הלב. עם זאת חשוב להחזיר לפעילות את רשת תשומת הלב ולהעריך את הרעיונות היצירתיים.

במאמר זה הצגנו בפניכם מה  קורה במוחנו במהלך תהליך היצירתיות ואת הרשתות המוחיות שמופעלות בעת עיסוק בפתרון בעיות יצירתי. במאמרים הבאים נציג בפניכם כלים להגברת היצירתיות בארגונכם.

אנחנו בקואצ'ויזן מכירים ביתרונות של הבנת התהליכים המוחיים שעומדים מאחורי ההתנהגות שלנו. מעוניינים לשמוע יותר?  פנו אלינו.

בברכה,

איילה פינקוייס וצוות היועצים של coachvision
אסטרטגיה, יעוץ, פיתוח אישי וארגוני (.P.M.A)

מייל Cvorg1@gmail.com:

לקבלת מאמרים הרשמו באתר שלנו:

www.coachu.org

טלפון: 09-7655592 פקס: 09-7660640

המאמר מבוסס על כתבתו של Scott Barry Kaufman  ב  Harvard Business Review-

אם חשבתם שאמירת תודה והוקרה מיועדת רק להעצמת האדם העומד מולך טעיתם!

מחקר חדש קובע: הכרת תודה משנה את המוח שלנו והיא תורמת לנו באופן אישי.

מחקר חדש חושף את הביולוגיה מאחורי הכרת תודה כמגבירת אושר רבת עוצמה.

 

דיאטות אופנתיות הצידה , כולנו יודעים את הנוסחה הבסיסית לבריאות – להפחית באכילת מזון לא בריא ולהתעמל יותר. באופן דומה עלינו להתייחס גם להגברת תחושת האושר האישית ותרומתה לבריאותנו. אמנם, בריאות הנפש מורכבת מאוד, אבל המחקר העוסק בקידום תחושת אושר יומיומית ו- WELL BEING לא משאיר ספקות : הוא טוען ביתר שאת: עליכם להקפיד בביצוע הכרות תודה.

לא ברור מדוע תשומת לב פשוטה והוקרה לדברים הטובים שקיימים או מתרחשים בחייך כל כך חשובה? 

לצורך המחקר , צוות חוקרים מאוניברסיטת אינדיאנה בראשות פראת'יק קיני גייס 43 נבדקים הסובלים מחרדה או דיכאון . כמחצית מהנבדקים התבקשו לתרגל הכרת תודה פשוט – ונתבקשו לכתוב מכתבי תודה לאנשים בחייהם. שלושה חודשים לאחר מכן כל 43 הנבדקים עברו סריקות מוח. במהלך סריקות המוח הללו הנבדקים השתתפו במשימת "תודה" שבה נאמר להם כי הם קיבלו סכום כסף בירושה ונשאלו האם היו רוצים לתרום חלק מהכספים לצדקה כביטוי להוקרה. נמצא כי נבדקים שהסכימו לתרום מכספם כהוקרת תודה הפגינו פעילות מוחית חיובית מסוימת, אבל זה לא הממצא המעניין באמת. 

ודאי תשאלו מה כן מעניין? 

מסתבר שמשתתפים אשר השלימו את מטלת הוקרת התודה דיווחו מספר שבועות לאחר ביצוע המשימה על כך שהם מרגישים יותר טוב ואופטימיים יותר לעומת חברי קבוצת הביקורת (שלא שלחו מכתבי תודה) , ולא רק זאת, אלא גם , חודשים לאחר מכן ,הראו יותר פעילות מוחית הקשורה בהוקרת תודה בסריקה המוחית . החוקרים תארו אלה ממצאים אלו כ"עמוקים"' ו" לטווח ארוך" . 

אלו תוצאות המחקר מעניינות עבור מדעני מוח , אבל בהחלט שימושיות עבור כולנו :

ככל שתאמן את המוח שלך בהרגשת והבעת הכרת תודה כך המוח שלך מתאים את עצמו להלך הרוח החיובי הזה - אתה יכול אפילו לחשוב על המוח שלך כבעל " שריר הכרה והוקרת תודה" שניתן לאמן ולחזק. ככל שתשקיע יותר מאמץ להכיר תודה היום, כך התחושה הרגשית החיובית תעלה בקלות ובאופן ספונטני בעתיד.

בקיצור , תרגול הוקרת תודה נראה כבסיס להטמעת שגרה בריאה , המנציחה את עצמה במוח שלך – הכרה בדברים הטובים בחייך עכשיו, תקל עליך להבחין ולהכיר ולהוקיר את הדברים הטובים בחייך. וככל שאתה מקפיד ומרבה לראות את הטוב בחייך, כך אתה צפוי להיות מאושר יותר ומצליח יותר. או, כפי שהפסיכולוג ג'ארט מסכם את המחקר : "ככל שתתרגל הוקרות והכרת תודה, ותהיה קשוב יותר לתהליך התודה כך תוכל ליהנות מהיתרונות הפסיכולוגיים שלה. "

אנחנו בקואצ'ויזן מכירים ביתרונות הפסיכולוגיים של הכרת תודה ופיתחנו תכנית ארגונית לשיתוף כלל עובדי הארגון להגברת האושר הארגוני ומוכנים לסייע לכם להטמיע את התכנית בארגונכם.

מעוניינים לשמוע יותר. פנו אלינו. 

המאמר מבוסס על כתבתה של JESSICA STILLMAN ב-http://www.inc.com/

בהצלחה!

 

בברכה,

איילה פינקוייס וצוות היועצים של coachvision

אסטרטגיה, יעוץ, פיתוח אישי וארגוני (.P.M.A)

מייל: Cvorg1@gmail.com

לקבלת מאמרים הרשמו באתר שלנו:

www.coachu.org

טלפון: 09-7655592 פקס: 09-7660640

אסטרטגיה, יעוץ, פיתוח אישי וארגוני (.P.M.A)

מייל: Cvorg1@gmail.com

לקבלת מאמרים הרשמו באתר שלנו:

www.coachu.org
טלפון: 09-7655592 פקס: 09-7660640

 בקרו בליקדין שלנו

 קראו את הבלוג שלנו

 הצטרפו לדף הפייסבוק שלי